步入七月夏季，高溫肆虐，到醫(yī)院求治的失眠白領(lǐng)也越來(lái)越多，其中大部分是三四十歲的中青年人，而他們中又以從事財(cái)會(huì)、金融行業(yè)，以及白領(lǐng)居多。專家介紹，高溫、工作壓力大心理失衡是主要原因，而長(zhǎng)時(shí)間“孵空調(diào)”的封閉環(huán)境，造成腸胃道功能紊亂，也是引起難以入眠的新原因。

　　“動(dòng)腦”白領(lǐng)成失眠高發(fā)人群

　　29歲的王先生事業(yè)、家庭雙美滿，卻很難睡得踏實(shí)，高溫天以來(lái)，不僅難以入睡，而且睡眠質(zhì)量不高，睡眠時(shí)間極少，通常每天只能休息2-3個(gè)小時(shí)，嚴(yán)重影響到白天工作的效率，萬(wàn)般無(wú)奈之下，王先生只好前去醫(yī)院?jiǎn)栐\。

　　名醫(yī)館坐診失眠專家周岳君教授指出，失眠表現(xiàn)主要有不寐多夢(mèng)，甚至徹夜不眠，情志抑郁，月經(jīng)不調(diào)，舌淡紅。氣虛質(zhì)和陽(yáng)虛質(zhì)人群一般來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期處于透支、熬夜?fàn)顟B(tài)，開始表現(xiàn)為應(yīng)付不了工作，體質(zhì)下降，然后則出現(xiàn)失眠問(wèn)題。夏天有三種體質(zhì)的人群最易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，分別是：氣郁質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)和氣虛質(zhì)。“氣郁質(zhì)的人群做事特別認(rèn)真，平時(shí)情緒波動(dòng)大，遇到工作上的失敗，家庭、感情上的挫折后，容易出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，患上失眠。”

　　封閉環(huán)境貪涼孵空調(diào)是主因

　　周岳君教授認(rèn)為，精神壓力和心情不悅是失眠主要的誘發(fā)因素，生活習(xí)慣不規(guī)律、環(huán)境的干擾也是誘發(fā)失眠的主要原因。到了夏天，人們喜歡臨睡時(shí)喝冷飲，把空調(diào)打得很低，或等到夜深后室外溫度降低才入睡，“表面上看，涼爽會(huì)讓人睡得舒服，但睡覺貪涼很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)不平衡的表現(xiàn)。”

　　現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，白天工作壓力大，活動(dòng)量少，尤其在夏天很多白領(lǐng)終日待在空調(diào)房間，發(fā)汗的機(jī)會(huì)少，容易導(dǎo)致脾胃功能不好，也就是中醫(yī)所說(shuō)的“濕阻”，致使患者氣血不協(xié)調(diào)，容易胸悶心慌，影響睡眠質(zhì)量。此外，環(huán)境污染、空調(diào)或者汽車排放的廢氣，以及室內(nèi)空氣不流暢等因素也是影響睡眠的主要因素。周岳君介紹說(shuō)，環(huán)境干擾導(dǎo)致的失眠在今夏前來(lái)就診的患者中所占比例過(guò)半。睡眠是人們恢復(fù)體力的最重要途徑，好的睡眠對(duì)于人的生活質(zhì)量和白天工作效率至關(guān)重要，因此保證睡眠質(zhì)量是最基本的養(yǎng)生之道。

　　保持室內(nèi)空氣流通幫助睡眠

　　除了積極治療外，周岳君教授建議，對(duì)于這些長(zhǎng)期受失眠困擾的人們，應(yīng)該“尊重自然，合理作息，早睡早起”，保持室內(nèi)空氣流通可幫助睡眠。

　　此外，夏日雖然晝長(zhǎng)夜短，最好也在12點(diǎn)前入睡，平日里保持室內(nèi)空氣流通，堅(jiān)持每日早晚鍛煉，保持心態(tài)平和，合理而規(guī)律地作息，這些基本的養(yǎng)生之道，也是拒絕失眠的最主要方法。此外，夏日飲食宜清淡，失眠者應(yīng)多吃百合、蓮子等安神的食品。